SWARA HEALTH GYAN

निरोगी त्वचेसाठी आहारात फळांचा समावेश करा.

निरोगी त्वचेसाठी आहारात फळांचा, प्रथिंन्यांचा समावेश करा.

 दुध,अंडी,पालक,गाजरे, यातुन मिळणारे अ जिवन सत्त्व शरीरातील पेशिंची सुध्दारणा करण्यासाठी आणि कोरडेपणा व त्वचेचे वार्धक्य रोखण्यासाठी 
ची मदत होते.

दही,गव्हांकुर,लापशी, हिरव्या पालेभाज्या आणि विविध प्रकारचे प्रथिने यातून मिळणाऱ्या ब जिवन सत्त्वांमुळे रक्ताभिसरण सुधारते, आणि त्वचेचा रंग देखील गोरापान होतो, सुधारतो.

लिंबू वर्गीय फळं, मनुका,बटाटे कोबी,मोड आलेले कडधान्य, हिरव्या पालेभाज्या यातून मिळणारे क जिवनसत्त्व त्वच्या सुधारण्यासाठी गरजेचे आहे.

ब आणि क ही दोन्ही जिवनसत्त्व पाण्यात विरघळतात,ही रोज आपल्या आहारात घ्यावीत निरोगी त्वचेसाठी निरोगी शरीर आवश्यक आहे. 

रोज किमान अर्धा लिटर पाणी पिणे आवश्यक आहे, व लघवी ला जाणे सुद्धा तितकेच आवश्यक आहे. आहाराच्या अतिनियंतरनामुळे त्वचेतील पाण्याचा अंश कमी होवून त्वचेला कोरडेपणा येतो, त्वचेसाठी संध्याकाळची झोप ही सर्वात्तम आहे तसेच सकाळचे कोवळे उन, ताजी हवा आणि योगा प्राणायाम, व्यायामामुळे शरीरातील प्राणवायूचे प्रमाण वाढल्यामुळे रक्तपुरवठा वाढतो.  Hormones त्वचेच्या आरोग्यासाठीही महत्त्वाची भूमिका पार पाडतात. मग तासंतास ब्युटीपार्लर वर किती अवलंबून राहायचं ? हे आपणच ठरवायचं..!

त्वचेचा रंग शरीरातील विविध भागात वेगवेगळा असतो पण व्यक्तीव्यक्तीत मात्र ते अनुवंशिकता आणि हवामान व वातावरण यावर अवलंबून असते. फळं खा व निरोगी रहा..! Publisher: @ Swara

ghobalemilind@gmail.com