केसांच्या आरोग्यासाठी
शरीराच्या इतर कोणत्याही भागाप्रमाणेच, आपल्याला हे लक्षात ठेवण्याची देखील आवश्यकता आहे की आपल्या केसांना देखील पौष्टिकतेचे प्रकार मिळणे आवश्यक आहे जे त्यास लांब आणि मजबूत होण्यासाठी पात्र आहे. जेव्हा केस निरोगी आणि पौष्टिक असतात तेव्हा ते वाढण्यास सक्षम असतात, परंतु जेव्हा केस कुपोषित होतात तेव्हा ते तुटण्याची शक्यता असते आणि वेळेत योग्य प्रकारे हाताळले नाही तर केस गळणे ही समस्या बनू शकते. तथापि, अशी काही खाद्य श्रेणी आहेत जी आपल्या केसांसाठी एक सीरम सारखी असतात आणि केस गळणे थांबवू शकतात.
आहारात प्रथिने कमी असतातच तेव्हा आपले केसांवर परिणामकारक करतात. प्रथिने पातळीत जास्त खाद्य पदार्थ शोधणे सोपे आहे आणि आपण त्यास आपल्या नियमित आहारात समाविष्ट केले पाहिजे तर केस गळताना लक्षणीय घट झाल्याचे आपण लक्षात घ्यावे. जर आपण मांसाहारी असाल तर आपण चिकन, खाऊ शकता; आणि शाकाहारी पर्यायांमध्ये काळे, शेंगदाणे, सोयाबीनचे, मसूर आणि यांचा समावेश करावा.
आयर्न - जर तुम्हाला निरोगी केस हवे असतील तर तुम्हाला योग्य रक्त परिसंचरण आवश्यक आहे आणि योग्य रक्त परिसंवादासाठी तुमच्या आहारात पुरेसे लोह असणे आवश्यक आहे, कारण लोहामुळे रक्ताचा योग्य प्रमाणात पुरवठा होण्यास मदत होते तसेच शरीराच्या विविध भागात ऑक्सिजन देखील होतो. आपल्या आहारात लोह वाढविण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे सर्व प्रकारच्या हिरव्या पालेभाज्या, सोयाबीनचे आणि संपूर्ण धान्ये. आपण लाल मांस, अंडी अंड्यातील पिवळ बलक, c देखील समाविष्ट करू शकता.
व्हिटॅमिन - केसांच्या वाढीसाठी जीवनसत्त्वे आवश्यक असतात, विशेषत: ए आणि सी, कारण हे सेबम तयार करण्यास हातभार लावते, जे आपल्या केसांच्या फोलिकल्समध्ये उपस्थित तेलकट पदार्थ आहे. सेबम केवळ शरीराचा नैसर्गिक कंडीशनच नाही तर तोडण्यापासून रोखण्यात मदत करते. व्हिटॅमिन सी शरीरात लोह वाढवते आणि यामुळे केसांच्या रोमांना चांगले ऑक्सिजन दिले जाते. आपल्या आहारात विटामिन ए आणि सी मिळविण्यासाठी काही गोड किंवा भोपळा सूप बनवा.
मॅग्नेशियम - जरी हे शरीरातील विपुल खनिजांपैकी एक आहे, परंतु केसांच्या वाढीसह, शरीर याची आवश्यकता आहे. म्हणूनच, बर्‍याच वेळा, शरीरात मॅग्नेशियमचे प्रमाण पुरेसे नसते आणि कमतरता सहज केस गळतीस कारणीभूत ठरू शकते. तथापि, असे बरेच पदार्थ आहेत जे मॅग्नेशियममध्ये समृद्ध आहेत आणि आत्ता आपल्या स्वयंपाकघरात कदाचित उपलब्ध आहेत - काजू, बदाम,शळे, शेंगदाणे, सोयाबीनचे, मसूर आणि यांचा समावेश करावा.
आयर्न - जर तुम्हाला निरोगी केस हवे असतील तर तुम्हाला योग्य रक्त परिसंचरण आवश्यक आहे आणि योग्य रक्त परिसंवादासाठी तुमच्या आहारात पुरेसे लोह असणे आवश्यक आहे, कारण लोहामुळे रक्ताचा योग्य प्रमाणात पुरवठा होण्यास मदत होते तसेच शरीराच्या विविध भागात ऑक्सिजन देखील होतो. आपल्या आहारात लोह वाढविण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे सर्व प्रकारच्या हिरव्या पालेभाज्या, सोयाबीनचे आणि संपूर्ण धान्ये. आपण लाल मांस, अंडी अंड्यातील पिवळ बलक, c देखील समाविष्ट करू शकता.
0 Comments:
Post a Comment