पाचण तंत्र
पाचन तंत्र हे अवयवांचा एक गट आहे जे अन्न एकत्रितपणे एकत्रितपणे कार्य करते आणि अन्नाला आवश्यक ते आवश्यक पोषक बनवते आणि संपूर्ण शरीराला पोसते.
आपण गॅस ग्रस्त आहेत? फुगणे? बद्धकोष्ठता? पोट बिघडणे? लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील समस्या सर्व सामान्य आहेत आणि दुर्दैवाने आपल्याला खाली आणू शकतात. सुदैवाने, अशा काही सोप्या टिप्स आहेत ज्यायोगे आपण आपल्या पाचक प्रणालीला चांगल्या क्रमाने आणि मदत करू शकता जेणेकरून आपल्याला पुन्हा बरे होण्यास मदत होईल.
या टिपा काय आहेत ते पाहूया जेणेकरून आपण आपल्या दिवसात त्या अंमलात आणण्यास सुरूवात करू शकता ...
1. कदाचित आपल्या पाचक प्रणाली सुधारण्यासाठी आपण करू शकता अशी एकमेव सर्वोत्तम गोष्ट म्हणजे प्रोबायोटिक्स केवळ पचन प्रक्रिया वाढविण्यासच नव्हे तर आपली रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत करण्यासाठी देखील मदत करतात.
२. आपण जेवताना गरम पाणी पिण्याचा विचार देखील करू शकता. आपल्या पाचन तंत्रामध्ये थोडा आराम करण्यास मदत करते आणि आपण खाल्लेल्या अन्नास पाचण करण्यास देखील मदत करते.
तरी जास्त पाणी पिऊ नका: जास्त प्रमाणात पचन कठीण होऊ शकते आणि यामुळे आपल्याला फुगवटा जाणवू शकतो.
3. आपण आपल्या पाचन तंत्राचा सर्वोत्तम अनुभव ठेवण्याची आशा ठेवल्यास आपण करू शकणार्‍या सर्वात वाईट गोष्टींपैकी एक ताण आहे. जेव्हा आपण ताणतणावात असता तेव्हा सहानुभूतीपूर्वक मज्जासंस्था आपल्या शरीरावर राज्य करत असते. जेव्हा आपले शरीर अन्न पचविण्याचा प्रयत्न करीत असते तेव्हा पॅरासिम्पेथेटिक सिस्टम ही नियंत्रणामध्ये असणे आवश्यक असते.
दोन्ही प्रणाली एकाच वेळी कार्य करू शकत नाहीत परिणामी यामुळे आपल्या संपूर्ण शरीरावर ताण निर्माण होतो. म्हणून आपण पुढचे जेवण घेण्यापूर्वी स्वत: चर्या भडाग्नीस शांत करण्यासाठी स्वत:वर ताबा ठेवणे.
4. घाईघाईत खाणे टाळा आपल्या पाचन तंत्राला चालना देण्यात मदत करण्यासाठी हळूहळू आपले अन्न चघळणे देखील एक चांगले आहे. आपली पाचक प्रणाली एका वेळी फक्त पोटाला आवश्यकता असते तेवढीच अन्न हाताळू शकते, म्हणून जर आपण आपले जेवण खाण्याचा प्रयत्न केला तर आपण शेवटी खाणे थांबवल्यानंतर लवकरच त्याचे परिणाम जाणवतील.
5. आपण आपल्या अन्नाचे चांगलेच चर्वण कराल हे सुनिश्चित करा. बरेच लोक खातात आपला आहार अर्धवट चर्वण करतात. पचन प्रक्रियेची ही पहिली पायरी असल्याने, आपण जितके अन्न कमी कराल तितके आपल्या उर्वरित पाचन तंत्रासाठी कमी कार्य होईल.
आपण आपल्या दैनंदिन कामात सामान्य बदल करू शकता आणि आपले वजन आणि रक्तातील साखरेची पातळी कमी करू शकता.
0 Comments:
Post a Comment