नैराश्य आणि चिंता दूर करण्यासाठी
आपण नैराश्याला एक रोग मानणार आहात, परंतु प्रत्यक्षात, नैराश्य आरोग्यासाठी अनेक गंभीर गुंतागुंत निर्माण करू शकते. आपण झोपेपासून वंचित राहू शकता; आपण कदाचित काम आणि आयुष्यात रस गमावू शकता. आपण एकाकी आणि एकटे वाटू शकता. नियमित गोष्टी ज्यामुळे तुम्हाला आनंद मिळाला असता, यापुढे आनंद होत नाही, तरीही आपण दु: खी होऊ शकता. डोकेदुखी, चक्कर येणे, झोपेची कमतरता, चिडचिडेपणा, अस्वस्थता, छातीत घट्टपणा, एखादी जबरदस्त भावना यासारखी शारीरिक लक्षणे आपल्याला आपल्या आयुष्यात काही बदल घडवून आणण्याचा विचार करू शकतात. बरेच लोक त्यांच्या जीवनात या टप्प्यातून जातात आणि अल्कोहोलकडे वळतात ज्यामुळे केवळ प्रकरण अधिकच वाईट होते.
हुशार म्हणजे तोच जो परिस्थितीवर मात करण्यासाठी पुरेसे पाऊल उचलतो. आपण काही काळासाठी उदास किंवा चिंताग्रस्त असाल तर आवश्यक उपचार मिळवा. जेव्हा आपल्याला लक्षणे दिसतात तेव्हा आपण त्यावर उपचार करण्यासाठी बर्‍याच गोष्टी करु शकता: आनंद वाढवा मेंदूत अशी चार प्राथमिक रसायने आहेत जी आनंदावर परिणाम करतात: डोपामाइन, ऑक्सिटोसिन, सेरोटोनिन आणि एंडोर्फिन जे आपल्याला स्थिर मनःस्थिती आणि आनंदी मनःस्थिती मिळविण्यात मदत करतात.
व्यस्त जीवनशैली आपल्याला आपल्या जीवनात आनंद मिळवण्याची वेळ देणार नाही किंवा ती राखण्यासाठी आवश्यक असलेली रसायने आणि तंदुरुस्तीची पातळी राखण्याची क्षमता देखील आपल्याला देत नाही. आपल्या आयुष्यात येणाऱ्या कामाचे दबाव आणि जबाबदाऱ्या यामुळे आपल्यातील बहुतेकांना आनंद होणे कठीण होते. जेव्हा आपण तणावग्रस्त होतो तेव्हा आपण चिंताग्रस्त आणि कधीकधी निराश होतो, आपण आपल्या कुटुंबासह आणि मित्रांच्या सहवासात वेळ घालवू देत नाही. आपल्या आयुष्याच्या कोणत्यातरी क्षणी आपण सर्वजण जाणतो की आपण या समस्यांचा सामना करणार आहोत. आपल्या जीवनाचा आनंद लुटण्यासाठी आणि आपल्या आनंदात असलेल्या छोट्या छोट्या गोष्टींचा लाभ घेण्यासाठी तोडगा काढणे आवश्यक आहे. ट्रिप्टोफेनचा वापर आणि किंवा ट्रायटोफान असलेल्या पदार्थांचा सेवन केल्यास आपल्या सेरोटोनिनची पातळी सुधारण्यास मदत होऊ शकते.
रोडियाओला देखील सेरोटोनिनची पातळी वाढविण्यासाठी आणि मानसिक आणि शारीरिक थकवासाठी मोठ्या प्रमाणात वापरला जातो. हे चांगले केमिकल कसे वाढवायचे यावरील उत्तम आणि सोप्या पद्धतींपैकी एक म्हणजे काळ्या महिन्यात सूर्य आणि सूर्यप्रकाशाचा संपर्क. डोपामाइन डोपामाइन हे मेंदूतला एक रसायन आहे. जेव्हा आपण एखादी वैयक्तिक ध्येय साध्य करता तेव्हा कर्तृत्वात समाधानी राहणे, लोकांना मदत करणे, आपण स्वयंसेवकांच्या कामात व्यस्त असल्याची खात्री करुन घ्या आणि हे उत्पादन सुधारण्यासाठी स्वत: साठी वैयक्तिक उद्दिष्टे निश्चित करा.
व्हिटॅमिन बी -१० कॉम्प्लेक्स, ओमेगा fish फिश ऑइल आणि अश्वगंधा यासारख्या पूरक आहार आपल्या सर्वांगीण मानसिक आरोग्यास आणि निरोगीतेसाठी खूप फायदेशीर आहेत. आहार, कुटुंब आणि मित्रांसह संभाषणे, व्यायाम या सर्वांना वरील प्रमाणे चांगले रसायने सोडतील आणि शरीरात सकारात्मक रक्त प्रवाह तयार करेल ज्यामुळे आरोग्याची स्थिती निर्माण होईल. माइंडफुलनेस प्रशिक्षण योग्य फॅशनमध्ये वापरल्यास आपल्याला तणाव आणि चिंता सोडविण्यासाठी मदत करू शकते. आपल्या आतड्यात आनंद वाढविण्यासाठी प्रोबियोटिक पदार्थ आणि पूरक आहारांसह पूरक प्रयत्न करा (सेरोटोनिनच्या 90% आतडे आहे) यामुळे तुमची रोगप्रतिकार शक्ती वाढेल.
क्रमशः..
क्रमशः..
0 Comments:
Post a Comment